Тунець і локшина | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 пакетик 6, 5 унції легкого напівсирого сиру з огірком і кропом або часником і травою
• 4 унції сушеної широкої рисової локшини, зламаної
• 1 ½ склянки нарізаних свіжих грибів
• ½ склянки нарізаного селери
• ⅓ склянка подрібненої цибулі
• ¼ склянка води
• ⅓ склянка знежиреного молока
• 3 баночки 4, 5 унції з дуже низьким вмістом натрію, шматок білого тунця (пакет води), зливають і розбивають на шматки
• ½ склянки кукурудзяних пластівців або подрібнених здрібнених сухарів пшениці

Напрямки

• Крок 1

  Дайте сиру постояти при кімнатній температурі 30 хвилин. Тим часом покладіть локшину у велику миску. Додайте достатньо окропу, щоб він накрився на кілька дюймів. Дайте постояти 5 хвилин, періодично помішуючи. Злийте і відкладіть.

• Крок 2

  У безпечній мікрохвильовій печі 2-кварткової запіканки поєднуйте гриби, селеру, цибулю та 1/4 склянки води. Мікрохвильова піч на 100% потужності (висока) протягом 3 - 4 хвилин або до тих пір, поки овочі не стануть м'якими, перемішуючи один раз на півдорозі варіння.

• Крок 3

  До грибної суміші додайте сир і молоко. Перемішуйте, поки добре не перемішається. Помішати злиту локшину і тунець. Мікрохвильова піч на 100% потужності (висока) протягом 3 - 4 хвилин або до нагрівання, обережно помішуючи один раз на півдорозі варіння. Посипати кукурудзяними пластівцями.

Факти харчування

На порцію: 331 калорій, (5 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 73 мг холестерину, 454 мг натрію, 33 г вуглеводів, 1 г клітковини, 4 г цукру, 31 г білка.