Пряний білий чилі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки подрібненої цибулі
• 4 зубчики часнику, фарш
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 унція може бути кубиками зеленого чилі
• 3 чайні ложки порошку чилі
• 1 чайна ложка сушеного орегано, подрібненого
• ⅛ чайна ложка кайенського перцю
• 3 15 унцій можна білої квасолі, промити і процідити
• 2 курячий бульйон із зменшеним натрієм - 14, 5 унції
• 5 чашок кубиків вареної індички або курки
• 4 унції сиру «Монтерей Джек» з перцем джалапеньо, подрібненим

Напрямки

• Крок 1

  У голландській духовці варимо цибулю та часник на гарячому маслі на середньо сильному вогні протягом 5 - 6 хвилин, часто помішуючи, до готовності. Перемішати зелений чилі, порошок чилі, орегано і кайенський перець; варити 1 хвилину. Помішіть одну банку з квасолею. Додайте всю квасолю та бульйон до інгредієнтів в голландській духовці. Доведіть до кипіння. Варіть, накрившись, 10 хвилин.

• Крок 2

  Тушкуємо індичку; варити близько 10 хвилин, до нагрівання. Тушкуємо сир до розплавлення.

Факти харчування

На порцію: 355 калорій, (5 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 82 мг холестерину, 694 мг натрію, 27 г вуглеводів, 8 г клітковини, 2 г цукру, 41 г білка.