Креветки питаділли | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 4 8-дюймові овочеві коржі
• ½ 7 унцій картопляного часнику або гострого хумусу з трьох перців (1/3 склянки)
• 6 унцій очищених, приготовлених варених середніх креветок
• 1 баночка з маринованими сердечками артишоку або половина 16 унцій. банку маринованих змішаних овочів, злити і крупно нарізати
• 1 упакований упакований пакет сиру фета

Напрямки

• Крок 1

  Покрийте одну сторону кожної коржиком кулінарним спреєм. Помістіть тортили, розпорошені стороною вниз, на робочу поверхню; поширення з хумусом. Верхню половину кожної коржі з креветками, артишоками та сиром. Складіть коржі навпіл, обережно натискаючи.

• Крок 2

  Нагрівайте велику сковороду з глінтвейном або решітки на середньому вогні протягом 1 хвилини. Готуйте два одночасно кесаділли протягом 4 - 6 хвилин або поки не підрум’яниться і не прогріється, перевернувши один раз. Робить 4 порції.

Предмет комори:

Спрей для приготування їжі.

Факти харчування

На порцію: 430 калорій, (7 г насичених жирів, 12 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 108 мг холестерину, 1098 мг натрію, 42 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 21 г білка.