Конфетті з лосося | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки замороженого перцю перемішати овочами (жовтий, зелений і червоний перець і цибуля)
• 2 столові ложки подрібненого насіння ялапено перцю
• 1 столова ложка вершкового масла або маргарину
• 2 столові ложки борошна універсального призначення
• 2 склянки знежиреного молока
• 1 склянка знежиреного півтора
• 2 склянки охолодженої нарізаної кубиками картоплі з цибулею
• 1 15 унцій можна лосося, злити і пластівці
• ¼ склянка, що нанизала крес-салат
• ½ чайної ложки дрібно подрібненої цедри лимона
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки меленого чорного перцю

Напрямки

• Крок 1

  У великій каструлі варіть овочі і перець жалапено на гарячому маслі або маргарині протягом 3 - 5 хвилин або до готовності. Всипте борошно. Розмішайте молоко і півтора. Варіть і перемішуйте, поки трохи не загусне. Готуйте і перемішайте ще 2 хвилини.

• Крок 2

  Натріть нарізану кубиками картоплю, лосось, крес-салат, подрібнену цедру лимона, сіль і чорний перець. Варіть і перемішуйте, поки кашка не нагріється. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 349 калорій, (2 г насичених жирів, 61 мг холестерину, 1174 мг натрію, 33 г вуглеводів, 3 г клітковини, 29 г білка.