Фруктові чашки з полуничною заправкою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки нарізаної полуниці та / або цільної малини
• ¼ склянка замороженого концентрату апельсинового соку, розморожена
• 2 чайні ложки цукру
• 2 ківі, очищені від шкірки і тонко нарізані шматочками
• 1 апельсин, очищений від шкірки і нарізаний
• 2 банани, нарізані скибочками
• 1 середній персик, слива або нектарин; нарізаний
• 1 маленьке яблуко або грушу, натерту на шкірці і нарізану шматочками

Напрямки

• Крок 1

  Для заправки в посудину блендера або кухонний комбайн помістіть половину ягід, концентрат апельсинового соку та цукор. Накрийте і змішайте або обробіть до однорідності; переносити, відкладати.

• Крок 2

  У великій мисці з’єднайте ківі, апельсинові шматочки, банани, скибочки персика, шматочки яблук та інші ягоди. Подавати фрукти в мисках з заправкою. Робить 6 порцій.

Факти харчування

На порцію: 120 калорій, (0 г насичених жирів, 0 мг холестерину, 4 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г білка.