Легкий вегетаріанський чилі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 2 15 унцій банок чилі з соусом чилі
• 2 баночки з тушкованим помідором в мексиканському стилі 14, 5 унцій
• 2 склянки замороженого вареного і подрібненого меленого замінника м’яса (соєвий білок)
• 1 склянка нарізаної цибулі (1 велика)
• 1 столова ложка порошку чилі

Напрямки

• Крок 1

  Злегка обмажте внутрішню частину 3-1 / 2- або 4-квартної повільної плити непригарним кулінарним спреєм. У підготовленій плиті з’єднайте нетреновані боби, нетреновані помідори, замінник м'ясного фаршу, цибулю та порошок чилі.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 6 - 7 годин або на сильному вогні 3 - 3-1 / 2 години. Для подачі, ковш у миски. Робить 6 порцій.

Факти харчування

На порцію: 230 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 959 мг натрію, 40 г вуглеводів, 13 г клітковини, 1 г цукру, 17 г білка.