Курячі фахіти миттєво | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ склянка оливкової олії
• 3 столові ложки соку лайма
• 3 столові ложки Вустерширського соусу
• 4 чайні ложки порошку чилі
• 4 зубчики часнику, фарш
• 1 чайна ложка цукру
• ½ чайної ложки солі
• 1 кілограм шкірних грудок без кісток без кісток
• 4 склянки смужок червоного, зеленого, жовтого та / або апельсинового солодкого перцю
• 1 середня цибулина, тонко нарізана шматочками
• 8 7 дюймових борошняних коржів, утеплених
• Бажані начинки, такі як піко де гало, нарізаний авокадо та / або сметана

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте бройлер. Для соусу в середній мисці з’єднайте перші сім інгредієнтів (через сіль). Видаліть 1/4 склянки соусу. Додайте курку до соусу, що залишився, перевернувши на шубу.

• Крок 2

  У форму для запікання розміром 15х10 дюймів поєднуйте солодкий перець і цибулю. Блюдо з затриманим 1/4 скляним соусом. Зверху з куркою.

• Крок 3

  Відварюйте 4 - 5 дюймів від вогню 15-18 хвилин або поки курка не закінчиться (165 ° F) і овочі не обсмажуються, один раз перевернувши курку.

• Крок 4

  Нарізати курку. Подавати курку і овочі в тортильях з начинками.

Факти харчування

На порцію: 671 калорій, (9 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 16 г мононенасичених жирів), 80 мг холестерину, 1039 мг натрію, 57 г вуглеводів, 10 г клітковини, 11 г цукру, 33 г білка.