Зміст:
Голод? Це обгортка
Спробуйте наші комбінації, затверджені на тестовій кухні:
Обгортання азіатського салату
1 лист салату з бібб + 1 унція кубикового тофу + 1 столова ложка тертої моркви + 3 скибочки огірка, четвертинка + морилки соусу з сичухи та шрірача + 2 листя свіжої м’яти + посипка подрібненого арахісу
Обгортання мексиканського салату
1 лист швейцарського чару + 2 унції чорної квасолі, консервованої та промитої + 1/8 авокадо, нарізаний + 1 столова ложка нарізаної цибулі + 1 столова ложка солодкого джикама + 2 столові ложки сальси + бризки кмину та свіжої кінзи
Грецький лист салату
1 лист пікантної капусти + 1 унція вареної яловичої фарби + 5 скибочок огірка, чверть + 2 столові ложки нарізаної цибулі + 1 столова ложка звичайного йогурту + посипці свіжої тертої цедри лимона, нарізана свіжа м'ята, сіль і перець
Салати з морепродуктів
1 листовий салат романи + 1 столова ложка звичайного йогурту + 1 унція варених креветок + 1 унція крабового м’яса + 1 столова ложка нарізаного селери + 1 столова ложка нарізаного червоного болгарського перцю + крапелька свіжого лимонного соку + посипання нарізаного мигдалю
Або створити власний шедевр
Почніть з великого листя салату для здорового обгортання, потім заправляйте білком і виробляйте, і гарніруйте за бажанням. Кожне обгортання може бути створеним на замовлення!
Просто дотримуйтесь цієї простої формули, а потім змішуйте та відповідайте:
- 1 листкове обгортання
- М'ясо на грилі (курка, креветки, стейк)
- М'ясне фарш (курка, індичка, яловичина)
- Консервована квасоля, висушена і промита (чорна квасоля, нут, квасоля квасолі)
- Кубик тофу
- Нарізані овочі (огірок, морква, болгарський перець, цибуля, джиджам, селера)
- Нарізані фрукти (авокадо, яблука, манго)
- Свіжа зелень або спеції (м'ята, базилік, кінза)
- Сік лимона або лайма
- Нарізані або подрібнені горіхи (мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фісташки)
- Соуси (срірача, хосін, барбекю, йогурт)
Більш швидкі та легкі обіди, які вам сподобаються
Хлібні обгортки з піти
7 обідніх столів: більше немає випадків понеділка
Ідеї коробки для обіду Дорослі будуть обожнювати
5 Сандвічі з сиром на грилі
