Напружений графік Джоді Сейдлер почав брати участь у її тілі. Мати-одиначка, що займається 43-річною дитиною, вона вимагає роботи в кіностудії Південної Каліфорнії. Вдома вона вважає неможливим розслабитися, оскільки "речі розпадуться".
Останнім часом Джоді страждала від болю в животі і повторюваних головних болів. У неї також проблеми зі сном. "Стрес, на жаль, став способом життя", - каже вона. "Я хочу жити довго, але боюся, що весь стрес пізніше спричинить хворобу".
Реальна шкода. Страхи Джоді не перебільшені. Стрес, здається, пов'язаний з найрізноманітнішими захворюваннями. Дослідження пов’язали стрес із ослабленою імунною системою, захистом організму від інфекції.
Доктор Рональд Глазер, вірусолог Державного університету штату Огайо, та Дженіс Кікольт-Глазер, психолог там, показали, що жінки, які піклуються про подружжя з хворобою Альцгеймера, як правило, мають ослаблену імунну систему. При щепленні вакциною проти грипу вони мають набагато біднішу імунну відповідь порівняно з іншими жінками їхнього віку.
Стрес впливає на нас багатьма способами, деякі з яких наука тільки починає розуміти, каже доктор Глейзер. Сприйнятливість до застуди або інфекцій може бути пов'язана з тиском у житті. Він також підозрює, що стрес може грати роль при деяких ракових захворюваннях та аутоімунних захворюваннях.
Доктор Редфорд Вільямс, експерт з поведінкової медицини в Медичному центрі університету Дьюка, зазначає ще більш міцний зв’язок між стресом і поганим самопочуттям. "Те, що стрес робить у всіх різних формах, - це нижча стійкість до всіх збудників", - каже він, залишаючи людей більш вразливими до інфекцій і навіть раку. Дослідження також показали, що люди з підвищеним холестерином, які ведуть життя під високим тиском, частіше розвиваються артеріосклероз, небезпечне потовщення артеріальної стінки.
Стрес Дискримінація. Хто зазвичай страждає від стресу найсильніше? "Це в основному падає на жінок", - каже доктор Вільямс. Доктор Вільямс говорить, що працюючі матері мають фізичну реакцію на цю щоденну подрібнення. Їх рівень кортизолу - гормону, що секретується у відповідь на стрес - вищий, ніж у працюючих жінок, у яких немає дітей вдома. Надлишок кортизолу нездоровий, оскільки він пригнічує імунну систему. Це також призводить до підвищення рівня холестерину та артеріального тиску, а також піднімається навіть під час сну.
Чоловіки, з іншого боку, їздять набагато краще. Насправді, два додаткові маркери біохімічного стресу, відомі як епінефрин та норадреналін, падають у їхні тіла, коли вони гуляють у будинку після важкого робочого дня в офісі, говорить доктор Вільямс.
"Коли жінки наприкінці дня повертаються додому, вони не роблять такого ж розмотування, що ми спостерігаємо у чоловіків", - додає Маргарет Чесні, стрес-дослідниця з Каліфорнійського університету медицини в Каліфорнії. "Цілком зрозуміло, що жінки не розслабляються. Вони менеджер. І всі знають, що мама збирається це зробити зрештою".
Стрес - це нормальна і очікувана частина життя. Більшість з нас пристосовується до стресу, принаймні, більшу частину часу. Ця серія питань допоможе вам вирішити, чи перейняв стрес вашу здатність впоратися з цим здоровим способом.
Чи ти:
- Прокинувшись почуття виснаженого?
- Сердито опирайтесь на ріг вашого автомобіля, коли застряг у русі?
- Гавкати у персоналу авіакомпанії, коли рейс затримується?
- Страшні свята та інші події, які зазвичай приємні?
- Забути речі?
- Злетіти з ручки з малою або ніякою провокацією?
- У вас немає часу займатися щоденними справами, на які ви раніше мали час?
- Відчуваєте себе депресивним або запущеним в кінці дня?
- Страждають регулярні головні болі, втома, проблеми зі сном, болі в м’язах чи проблеми з травленням?
Чим більше з цих питань ви відповідаєте на "Так", тим більше шансів, що стрес завдає шкоди вашому здоров'ю. Розгляньте зміни, які ви можете внести у своє життя. Або зверніться до лікаря або терапевта про здорові способи впоратися зі стресом.
Є способи поставити кришку на стрес. Ось що пропонують експерти:
- Розділіть завдання порівну. Доктор Вільямс, який говорить, що це не означає, що жінка просто вирішує, що потрібно робити, і сподівається, що її партнери зможуть розібратися. Кожні повинні передбачити справи і виконати їх у межах домовленості. -в часові рамки. Він та його дружина Вірджинія написали нову книгу під назвою Lifeskills, в якій викладено способи, як працюючі мами та інші люди можуть вести переговори щодо зменшення вимог у своєму житті.
- Не будьте занадто жорсткі до себе. Не відчувайте себе винуватими, якщо не можете розслабитися, каже доктор Стернберг. Деякі люди просто більш тривожні, ніж інші. Ви можете бути одним з них. Однак психотерапія та інші типи модифікації поведінки можуть допомогти трохи знизити стрес. Крім того, не сподівайтеся, що буде абсолютно без стресу. Всі ми чули приказку: "Маленький стрес для вас може бути корисним". Як виявляється, це може бути правдою. Гормони стресу в малих дозах стимулюють мозок і стають у нагоді, коли нам потрібно думати на ногах, наприклад, коли ми повинні говорити про важливу промову.
