Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
-
У кухонному комбайні поєднайте всі інгредієнти. Накрийте кришкою і обробіть до однорідності.
-
Розділіть суміш на три порції по 2 склянки і помістіть у герметичні ємності. Зберігати в холодильнику до 5 днів. Використовуйте в наступних рецептах повільної плити. За бажанням подайте як начос над чіпсами тортилли, як салати над зеленню або підсипавши зернами, або як тако або бурріто в тортилії або шкаралупи тако, додаючи бажані начинки,
Курка Тако Верде
Помістіть курячі стегна без костей на 2 фунти в 3 1 / 2- або 4-кв. довговарка. Додайте одну порцію соусу Taco Verde Simmer. Накрийте кришкою і готуйте на низькій 3 1/2 до 4 годин або високій 2 1/4 години. Видаліть курку і грубо подрібніть за допомогою двох виделок. Натріть подрібнену курку до соусу. Перемішати 1/2 склянки подрібненої свіжої кінзи. Робить 12 (1/2-склянку) порції. На порцію: 105 калорій, 15 г білка, 2 г вуглеводів, 4 г жиру (1 г насиченого жиру), 71 мг холестерину, 1 г клітковини, 0 г загального цукру, 2% вітаміну А, 37% вітаміну С, 104 мг натрію, 1% кальцію. 7% заліза
Стейк тако Верде
Обріжте жир від 1 1/2 до 2 фунтів яловичого стейка і посипте 1/2 ч. Ложкою солі. Помістіть м'ясо в 3 1 / 2- або 4-qt. довговарка. Додайте одну порцію соусу Taco Verde Simmer. Накрийте кришкою і готуйте на низькій відстані від 7 до 8 годин або високій 3 1/2 до 4 годин. Вийняти і тонко нарізати м’ясо. Натріть нарізане м’ясо в соус. Перемішати 1/2 склянки подрібненої свіжої кінзи. Робить 12 (1/2-склянку) порції. На порцію: 104 калорії, 13 г білка, 2 г вуглеводів, 5 г жирів (2 г насичених жирів), 38 мг холестерину, 1 г клітковини, 0 г загального цукру, 2% вітаміну А, 37% вітаміну С, 160 мг натрію, 2% кальцію, 8% заліза
Зберігати
Перекладіть курячу, яловичу або бобову суміш у герметичну ємність. Зберігати в холодильнику до 5 днів.
Факти харчування
На порцію: 10 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 24 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка.
