Мало хто з нетерпінням чекає домашніх справ, таких як миття посуду, складання білизни або оплата рахунків. Але що робити, якщо ці завдання були корисними для вашого списку справ та вашого добробуту? Як виявляється, щоденні справи можуть допомогти вам очистити голову та почувати себе більш спокійно, але правильне мислення є ключовим.
"Коли ми навмисно робимо щось у своєму житті таким чином, що запрошує легкість і спокій, це буде відчувати себе інакше, ніж якщо ми робимо щось поза стресом чи зобов'язанням", - каже психолог доктора Аріан Махін. підхід до того, що ми робимо, викликає «заспокоєння» наших систем організму, посилює приплив кисню та сприяє тому, щоб ми відчували більше вмісту ».
Як саме виглядає практикуючий уважність? "Ключ полягає в тому, щоб навчити свій розум і всю істоту перебувати в мить, без судження, що може бути прекрасним інструментом для зупинки автоматичних, повторюваних і непотрібних думок", - каже Ерін Схід, доктор медичних наук. Вона проявляє уважність, поки миє "Я використовую свої п’ять почуттів для цього, і, маючи на увазі, я задаю собі основні питання, такі як: що я відчуваю? Бачити? Слух? Запах? Дегустувати? Використання п'яти почуттів - це простий спосіб навчити свій розум. щоб з'єднати і "прийняти" момент ".
Справа з невеликими, легкими справами також може покращити ваш світогляд щодо великих, більш напружених завдань. Це тому, що виконання такого простого завдання, як пилосос, одночасно відволікає ваш мозок від стресових думок і винагороджує його почуттям виконання. "Ваш мозок має шанс відновити себе, щоб ви могли повернутися до занять, відчуваючи себе менш напруженими", - каже д-р Джаред Гезерман. "Коли розум менш напружений, тіло слідує відповідності, а також виміряне зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску".
Зрештою, це означає, що щоденні завдання не тільки необхідні, але й здорові для вашого розуму та тіла. Наступного разу, коли ви зіткнетесь з пилом, складанням білизни чи іншим завданням, яке ви хочете відкласти, подумайте про користь відпочити розуму від усього іншого та зосередитись лише на завданні задачі. Чим більше ви зможете знайти задоволення в невеликих добре виконаних роботах, тим краще почуватиметься ваше тіло та розум.
