Соєва та кунжутна свинина | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 1 фунт свинячої вирізки
• ¼ чашка соєвого соусу зі зменшеним натрієм
• 1 столова ложка котячого харчування
• ¼ чайна ложка часникового порошку
• 2 - 3 столові ложки підсмаженого насіння кунжуту

Напрямки

• Крок 1

  Обріжте жир зі свинини. Помістіть свинину в самозапечатуваний пластиковий пакет, встановлений в неглибокий посуд. Для маринаду в невеликій мисці з’єднайте соєвий соус, котят і часниковий порошок. Засипте свинину; ущільнювальний мішок. Маринуйте в холодильнику 4 - 24 години, періодично перевертаючи мішок.

• Крок 2

  Злити свинину, відкинувши маринад. Покладіть свинину на стійку в неглибоку сковороду. Обсмажуйте в духовці 425 градусів F протягом 20 - 30 хвилин або до готовності (160 градусів). Посипте насіння кунжуту на шматочок фольги; ретельно обваляти свинину в кунжуті. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 162 калорії, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 73 мг холестерину, 357 мг натрію, 2 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 25 г білка.