Соковитий сукоташ | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Пакет 16 унцій замороженої цілої кукурудзи, розмороженої
• 1 пакетик 16 унцій заморожених бобів ліми, розморожених
• 1 14, 75 унції можна кукурудзи в кремовому вигляді
• 1 склянка подрібненого червоного солодкого перцю
• 1 склянка подрібненого копченого сиру Gouda (4 унції)
• ½ склянки подрібненої цибулі
• 2 чайні ложки насіння кмину
• ¼ склянка води
• 1 8 унція картонна легка молочна сметана

Напрямки

• Крок 1

  У повільній плиті 3-1 / 2- або 4-літрової кухонної плити комбінуйте цілі кукурудзяні зерна, квасоля ліма, кукурудза у вершковому вигляді, солодкий перець, сир, цибулю та насіння кмину. Налийте воду по всьому.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 5-6 годин або на сильному вогні протягом 2-1 / 2 до 3 годин.

• Крок 3

  Акуратно розмішати в сметані. Перед подачею дайте постояти 10 хвилин. Робить 12 порцій.

Факти харчування

На порцію: 158 калорій, (3 г насичених жирів, 14 мг холестерину, 282 мг натрію, 25 г вуглеводів, 4 г клітковини, 7 г білка.