Ананасо-шпинатні коктейлі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки простого грецького йогурту знежиреного
• ½ склянки знежиреного молока
• 2 столові ложки насіння чіа
• 1 столова ложка меду
• 3 склянки свіжого шпинату
• 2 склянки заморожених шматочків ананаса
• 1 банан, очищений від шкірки, нарізаний і заморожений

Напрямки

• Крок 1

  Помістіть усі інгредієнти в блендер у вказаному порядку. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Налийте у склянки.

Факти харчування

На порцію: 242 калорії, (0 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 6 мг холестерину, 87 мг натрію, 40 г вуглеводів, 7 г клітковини, 27 г цукру, 16 г білка.