Медовий фруктовий салат | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 чайні ложки дрібно нарізаної шкірки апельсина
• ½ склянки апельсинового соку
• ¼ склянка меду
• 1 столова ложка подрібненої свіжої м’яти (необов’язково)
• 2 склянки навпіл зеленого та / або червоного винограду без кісточок
• 2 склянки свіжої чорниці
• 2 склянки навпіл свіжої полуниці
• 2 склянки свіжої малини та / або ожини
• 1 ps склянки подрібнених яблук (2 середніх)
• Невеликі свіжі листя м’яти (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Для заправки в середній мисці збийте разом апельсинову цедру, апельсиновий сік, мед і, за бажанням, 1 столову ложку подрібненої м’яти.

• Крок 2

  У великій мисці з порцією поєднуйте виноград, чорницю та полуницю. Акуратно розмішайте в заправці. Накрийте кришкою і охолодіть від 2 до 24 годин.

• Крок 3

  Перед подачею розмішайте в малині та яблуках. За бажанням прикрасьте свіжим листям м’яти.

Факти харчування

На порцію: 137 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 3 мг натрію, 35 г вуглеводів, 5 г клітковини, 27 г цукру, 1 г білка.