Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
День до:
-
Змастіть двома великими пекарськими листами; переносити, відкладати. У середній мисці з’єднайте курку, сир та орегано.
-
Розділіть головне тісто на 16 порцій. Згорніть або погладьте і обережно розтягніть одну порцію в 4-дюймовий круг. Викладаємо 1 чайну ложку хумуса на одну сторону тіста. Зверху закруглену столову ложку курячої суміші. Складіть протилежну сторону тіста навколо начинки; краї ущільнюють виделкою. Перекладіть на підготовлений лист для випічки; кілька разів проколоти виделкою. Повторіть з рештою порцій тіста, рештою 1/3 склянки хумусу та залишком курячої суміші. Накрийте форму для запікання пластиковою упаковкою. Остудіть протягом ночі.
День:
-
Дайте емпанаді постояти при кімнатній температурі 20 хвилин. Розігрійте духовку до 400 ° F. У невеликій мисці збийте разом яйце і воду. Намажте тісто. Випікайте в попередньо розігрітій духовці 15-20 хвилин або до золотистого кольору. Перенесіть в контейнер для зберігання з кришкою. Помістіть в ізольованому носії або загорніть тару в рушники і поставте в холодильник (без льоду). Подавайте протягом двох годин з додатковим хумусом.
Факти харчування
На порцію: 183 калорії, (2 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 29 мг холестерину, 294 мг натрію, 21 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г цукру, 8 г білка.
