Чашки граноли | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 1 склянка швидкого приготування запеченого вівса
• ⅓ склянка борошна універсального призначення
• 2 столові ложки насіння льону насіння
• 2 столові ложки упакованого коричневого цукру
• ½ чайної ложки харчової соди
• ½ склянки сушеної журавлини, крупно нарізаної
• ½ склянки мигдального мигдалю, крупно нарізаного
• 2 столові ложки пластівців кокосового горіха
• 1 столова ложка несолоного сухого смаженого ядра соняшнику
• 3 столові ложки меду або нектару агави
• 2 столові ложки реп’яхової олії
• 1 столова ложка вершкового масла, розтопленого
• ½ чайної ложки ванілі
• Ванільний йогурт, сухі смажені ядра соняшнику та мед (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 325 ° F. Злегка обмажте двадцять чотири 1 3/4-дюймові кекси для кексів кулінарним спреєм; переносити, відкладати. У великій мисці поєднуйте овес, борошно, лляне борошно, коричневий цукор та харчову соду. Натріть брусницю, мигдаль, кокос та 1 столову ложку ядер соняшнику. У невеликій мисці розмішайте разом мед, реп’яхову олію, масло і ваніль; додати до вівсяної суміші. Добре перемішайте.

• Крок 2

  Ложку суміші рівномірно розкласти в підготовлені чашки для булочок; щільно натискати. Випікайте 12 хвилин. Акуратно притискайте верхівки спинкою ложки. Остудіть в чашках на дротяній стійці протягом 10 хвилин. Обережно дістаньте з чашок булочки. Переведення на дротяну стійку; дайте повністю охолонути.

• Крок 3

  За бажанням, зверху, перед подачею, зверху поставте чашки граноли з йогуртом, ядрами соняшнику та ложкою меду.

Щоб зробити заздалегідь:

Шари гранолових чашок між аркушами вощеного паперу в герметичній ємності; обкладинка. Зберігати в холодильнику до 3 днів або заморожувати до 3 місяців.

Факти харчування

На порцію: 73 калорії, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 1 мг холестерину, 32 мг натрію, 10 г вуглеводів, 1 г клітковини, 5 г цукру, 1 г білка.