Витягнуті курячі бутерброди | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 2 фунта смажена курка
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 середню цибулю, нарізати шматочками товщиною 1/4 дюйма
• ⅓ склянку оцту або білого винного оцту
• ½ склянки томатного соусу
• 3 - 4 столові ложки насіння і дрібно нарізаний свіжий червоний та / або зелений гострий перець чилі
• 2 столові ложки подрібненого свіжого чебрецю
• 2 столові ложки патоки
• 2 столові ложки води
• ½ чайної ложки солі
• 4 бутербродні булочки, розділені
• Хлібо-масляні скибочки

Напрямки

• Крок 1

  Видаліть м’ясо з курки (відкиньте шкіру і кістки). За допомогою двох вилок або пальців витягніть м’ясо на клаптики.

• Крок 2

  У великій сковороді нагрійте оливкову олію на середньому вогні. Додати цибулю; варити близько 5 хвилин або до готовності, періодично помішуючи, щоб розділити їх на кільця. Додати оцет; варити і перемішувати ще 1 хвилину.

• Крок 3

  Перемішайте томатний соус, перець чилі, чебрець, патоку, воду та сіль. Довести до кипіння. Додати курку; м'яко кидаючи на пальто. Тепло наскрізь. Подавати в рулетики з шматочками соління. Робить 6 бутербродів.

Факти харчування

На порцію: 445 калорій, (3 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 84 мг холестерину, 990 мг натрію, 51 г вуглеводів, 2 г клітковини, 19 г цукру, 33 г білка.