Ґрунтовка квасоля Гарбанцо | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 15 унцій можна гарбанзой (нут), злити
• ½ склянки звичайного йогурту
• ¼ заправку для салату з пляшкою з бутерброда
• 2 столові ложки приправленої дрібної сухих сухарів
• 2 чайні ложки лимонного соку
• ½ чайної ложки подрібненого червоного перцю
• 2 столові ложки подрібнених без корінь стиглих оливок
• Асорті сухариків або овочевих коржів

Напрямки

• Крок 1

  У кухонному комбайні або блендері поєднуйте квасоля гарбанзо, йогурт, заправку для салатів, сухарі, лимонний сік і подрібнений червоний перець.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і обробіть або змішайте до отримання однорідної маси. Перемішати оливки. За бажанням, перед подачею накрийте кришкою і охолодіть. Подавайте з сухарями або овочевими ковшами. Робить приблизно 1-3 / 4 склянки.

Поради

Готуйте за інструкцією, за винятком кришки та холоду протягом 24 годин.

Факти харчування

На порцію: 82 калорії, (1 г насиченого жиру, 2 мг холестерину, 198 мг натрію, 10 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г білка.