Курка з варениками з кукурудзяної муки | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ½ склянки борошна універсального призначення
• ½ чайної ложки шавлії меленої
• ¼ чайна ложка солі
• ¼ чайна ложка меленого чорного перцю
• 12 унцій без шкірних половинок курячих грудей
• 2 столові ложки олії
• 2 склянки заморожених змішаних овочів
• 1 14, 5 унції може зменшити курячий бульйон натрію
• ½ склянки молока
• 1 упакований хліб із кукурудзяним хлібом 11, 5 унції *
• ½ склянки подрібненої чотири сирної суміші в мексиканському стилі

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 450 ° F. У пакетику, що повторно закупорюється, поєднуйте борошно, шавлію, сіль і перець. Наріжте курку на шматочки розміру з укусом. Додати в мішок; кинути на пальто.

• Крок 2

  У середній сковороді розмішайте і підсмажте курку в гарячому маслі на середньо сильному вогні протягом 2 хвилин. Помістіть овочі в друшляк; опустити холодну воду над овочами для відтавання. До курятини додайте овочі разом з бульйоном і молоком. Довести до кипіння; розмішати. Розділіть курячу суміш серед чотирьох маленьких страв для випічки. Окремі смужки кукурудзяного хліба; покладіть чотири смужки поверх курячої суміші в кожну страву. Посипати сиром. Випікайте від 9 до 10 хвилин або до тих пір, поки кукурудзяний хліб злегка не підрум’яниться.

*Порада:

Якщо поворотів кукурудзяного хліба недоступні, підготуйте 8-1 / 2-унційну пакетну кукурудзяну суміш для маффіну відповідно до вказівок. Ложка тесту в курганах зверху запіканок. Посипте сиром і запікайте за вказівкою.

Факти харчування

На порцію: 612 калорій, (7 г насичених жирів, 5 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 64 мг холестерину, 1259 мг натрію, 60 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10 г цукру, 34 г білка.