Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
-
Готуйте макарони згідно інструкцій на упаковці. Злийте резервацію 1/4 склянки води; відкладіть воду для приготування їжі. Повернути макарони на сковороду; тримати теплим.
-
Тим часом помістіть відрізану сторону кабачків вниз у безпечну для мікрохвильовки форму для випічки з 2 столовими ложками води. Мікрохвильова піч, накрита, на 100% потужності (висока) протягом 7 - 10 хвилин; переставляючи один раз на півдорозі готування. Дайте постояти, накрившись, 5 хвилин.
-
Посипте курку 1/4 чайної ложки солі і 1/4 чайної ложки перцю. У великій сковороді тепла олія на середньому високому вогні. Додати курку; готуйте від 6 до 8 хвилин або до золотисто-коричневого кольору та більше не рожевого кольору в центрі. Вийміть курку зі сковороди; тримати теплим.
-
У невеликій мисці збийте разом молоко і борошно. Збийте в курячому бульйоні і затриманій воді; переносити, відкладати. Натріть м’якоть від кабачків в середню миску; грубо пюре. Перекладіть 1 1/4 склянки кабачків і решту солі в гарячу сковороду. Перемішайте бульйонну суміш, 2 столові ложки сиру пармезан і 1 столову ложку шавлії. Довести до кипіння; варити і перемішувати ще 1 хвилину. Налийте соусну суміш над макаронами на сковороді. Додати курку; кинути комбінувати.
-
Для подачі розділіть суміш на 5 порційних тарілок. Посипте рівномірно 1/3 склянки сиру пармезан, 2 столові ложки подрібненого свіжого шавлії, а також 1/4 чайної ложки перцю.
Факти харчування
На порцію: 359 калорій, (2 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 58 мг холестерину, 554 мг натрію, 45 г вуглеводів, 8 г клітковини, 4 г цукру, 27 г білка.
