Будинки Рецепт Курячі флаути з чорною квасолею | кращі будинки та сади

Курячі флаути з чорною квасолею | кращі будинки та сади

Зміст:

Anonim

Інгредієнти

Напрямки

  • Розігрійте духовку до 350 градусів. Загорніть коржі щільно у фольгу. Нагрійте в духовці близько 10 хвилин або до нагрівання.

  • Тим часом для начинки у великій каструлі варіть цибулю і часник в 1 чайній ложці гарячого масла до готовності. Натріть курку, чорну квасолю, 1/2 склянки сальси в пляшках, сир і 2 столові ложки кінзи.

  • На кожну флейту ложкою по 1/2 склянки наповнюйте по всій теплій тортилії приблизно на 1-1 / 2 дюйми від одного краю. Розкачуйте коржі максимально щільно. Закріпіть дерев'яними зубочистками.

  • У дуже великій глибокій сковороді нагрійте 1-1 / 2 дюйми олії до 365 градусів F. Смажте flautas, дві за один раз, протягом 2 - 3 хвилин або до хрусткого і золотисто-коричневого кольору, перетворившись один раз. Злийте на паперові рушники. Смажені флейти зберігайте в теплі в духовці на 300 градусів F, обсмажуючи залишилися флейти.

  • Для подачі видаліть зубочистки. Половину флаутів навхрест. За бажанням подавайте з гуакамоле, сальсою, сметаною і кінзою.

Запечений Флаутас:

Підготуйте флаути з начинкою та сформуйте за вказівкою. Помістіть флейти на великий аркуш для випічки і змастіть 1 столовою ложкою олії. Випікайте в духовці 350 градусів F протягом 30 - 40 хвилин або до золотисто-коричневого кольору і нагрійте наскрізь. Подавайте за вказівкою.

Поради

Підготуйте флаути з начинкою та сформуйте за вказівкою. Обкладинка; озноб до 24 годин. Смажити або запікати за вказівкою. Робить 6 флюта.

Факти харчування

На порцію: 539 калорій, (5 г насичених жирів, 45 мг холестерину, 478 мг натрію, 39 г вуглеводів, 2 г клітковини, 22 г білка.
Курячі флаути з чорною квасолею | кращі будинки та сади