Бутерброди з сиром та овочами | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки сиру, злити
• ¼ чашка подрібненої моркви
• ½ чайної ложки дрібно нарізаної цибулини
• ¼ склянка подрібненого зеленого перцю або селери
• ¼ чашка звичайного нежирного йогурту
• 8 невеликих скибочок цільнозернового хліба
• 2 столові ложки гірчиці хрону
• Листя шпинату або салату
• 4 помідори

Напрямки

• Крок 1

  У середній мисці для змішування з’єднайте сир, моркву, цибулю і зелений перець або селеру. Розмішайте йогурт.

• Крок 2

  Насипте скибочки хліба гірчицею з хрону; зверху з листям шпинату або листя салату. Ложкою сирної суміші на половину хлібних скибочок. Зверху нарізати скибочками помідорів і залишилися скибочками хліба. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 232 калорії, (3 г насичених жирів, 13 мг холестерину, 722 мг натрію, 29 г вуглеводів, 16 г білка.