20-хвилинна макаронна | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 9-унційний пакет легких сирних пельменів
• 2 чайні ложки олії авокадо або оливкової олії
• 2 зубчики часнику, фарш
• 1 середня жовта літня кабачка, тонко нарізана (приблизно 1-1 / 4 склянки)
• 4 сливових помідора, четвертинки
• 1 15 унцій можна нут, промити і злити
• 2 чайні ложки обрізаного свіжого чебрецю або 1/2 чайної ложки чебрецю сухого, подрібненого
• ¼ чайна ложка подрібненого чорного перцю
• 4 склянки подрібненого свіжого шпинату (1 чашка на тарілку)

Напрямки

• Крок 1

  Приготуйте равіолі відповідно до інструкцій на упаковці.

• Крок 2

  Тим часом у великій сковороді нагріваємо авокадо або оливкову олію і фарш з часником. Додати кабачки, помідори, нут, чебрець і чорний перець і варити на середньому сильному вогні 4 - 5 хвилин.

• Крок 3

  Злити макарони; додати до сковороди та кидання. Подавайте зверху свіжого шпинату. Робить 4 вечері з основними стравами.

Факти харчування

На порцію: 334 калорії, (2 г насичених жирів, 43 мг холестерину, 643 мг натрію, 51 г вуглеводів, 10 г клітковини, 17 г білка.