Вегетаріанські неохайні жарти | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 склянка подрібненої цибулі
• 1 великий зелений солодкий перець, подрібнений
• 1 столова ложка олії
• 1 ½ склянки охолодженого або замороженого попередньо звареного і подрібненого меленого замінника (соєвий білок)
• 1 томатне пюре 10, 75 унції
• 1 склянка води
• ⅓ соус для барбекю у пляшках
• 1 столова ложка жовтої гірчиці
• 1 столова ложка соєвого соусу (необов’язково)
• 2 чайні ложки порошку чилі
• 1 чайна ложка фаршеного часнику (2 зубчики)
• 8 - 10 булочок для омбре, підсмажених

Напрямки

• Крок 1

  У великій сковороді варіть цибулю і солодкий перець на гарячому маслі 5 - 7 хвилин або до готовності. Перемішайте замінник м’ясного м’яса, томатне пюре, воду, соус для барбекю, гірчицю, соєвий соус (за бажанням), порошок чилі і часник.

• Крок 2

  Довести до кипіння; зменшити тепло. Проварюйте на повільному вогні протягом 20 хвилин, періодично помішуючи. Подавати на булочки. Робить 8 - 10 порцій.

Факти харчування

На порцію: 248 калорій, (3 г насичених жирів, 20 мг холестерину, 485 мг натрію, 30 г вуглеводів, 3 г клітковини, 11 г білка.