Каша з шестигранної повільної плити | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 5 склянок води
• 1 склянка змішаних сухофруктів, крупно нарізаної та / або сушеної журавлини, сушеної терпкої вишні та / або родзинок (близько 7 унцій)
• ¼ склянка подрібненого кристалізованого імбиру
• 3 столові ложки вівса, нарізаного сталлю
• 3 столові ложки крекірованої пшениці
• 3 столові ложки звичайного коричневого рису
• 2 столові ложки ячменю звичайного
• 2 столові ложки проса або звичайний коричневий рис
• 2 столові ложки жовтої кукурудзяної каші
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1 чайна ложка ванілі
• ¼ чайна ложка солі
• ¾ чашки подрібнених пеканів, підсмажених *
• Знежирене молоко
• Цукор турбінадо, кленовий сироп та / або подрібнений кокос (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У повільній плиті 3 1 / 2- або 4-літровий комбінат поєднують воду, сухофрукти, імбир, овес, тріснуту пшеницю, сирий коричневий рис, ячмінь, пшоно, кукурудзяну муку, корицю, ваніль і сіль.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні 6 - 7 годин. Перемішайте перед подачею. Якщо занадто густо, розмішайте в трохи окропу.

• Крок 3

  Кожну порцію зверху по 2 столові ложки пеканів, трохи молока і, за бажанням, цукор турбінадо.

Поради

Щоб підсмажити горіхи, розігрійте духовку до 350 ° F. Викладаємо горіхи в один шар в неглибоку форму для запікання. Випікайте від 5 до 10 хвилин або до появи світло-коричневого кольору, струшуючи один-два рази.

Факти харчування

На порцію: 325 калорій, (1 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 6 г мононенасичених жирів), 2 мг холестерину, 175 мг натрію, 51 г вуглеводів, 6 г клітковини, 26 г цукру, 9 г білка.