Смажені кісточкові фрукти | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 кілограмові кісточкові фрукти, такі як персики, нектарини, сливи та / або абрикоси, розрізані вдвічі та без кісточок
• 2 столові ложки розтопленого масла або рослинного масла
• 1 столова ложка лимонного соку
• 2 столові ложки чистого кленового сиропу (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 375 ° F. Помістіть фрукти (крім абрикосів), порізані сторонами вгору, в неглибоку форму для запікання. Посипте розтопленим маслом, лимонним соком і, за бажанням, кленовим сиропом.

• Крок 2

  Обсмажуйте від 25 до 30 хвилин або до готовності, час від часу поливаючи соковитими соками. Якщо ви використовуєте абрикоси, додайте протягом останніх 12 - 15 хвилин смаження.

Кісточковий фрукт з чилі

Готуйте за інструкцією, за винятком заміщення лимонного соку лимонним соком і посипте 3 - 4 ч. Л. мелений перець чилі чичовий перець чи порошок чилі над фруктами перед смаженням. Посипати пластівцями морської солі. Аналіз харчування на порцію: 81 калорій, 1 г білка, 12 г вуглеводів, 4 г жиру (0 г насичених жирів), 0 мг холестерину, 2 г клітковини, 10 г загального цукру, 13% вітаміну А, 17% вітаміну С, 73 мг натрію, 1% кальцію, 2% заліза

Поради

Якщо вам подобається, зніміть шкірку фруктів після обсмажування.

Факти харчування

На порцію: 74 калорії, (2 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 8 мг холестерину, 23 мг натрію, 12 г вуглеводів, 2 г клітковини, 10 г цукру, 1 г білка.