Пан багна | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 батон французького хліба в стилі багет, цільного зерна, розділеного по довжині, при бажанні злегка заглиблений і підсмажений
• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 4, 5 унції кг. трави і часнику або лимонного перцю маринований шматок легкого тунця
• 1 маленький зелений солодкий перець, нарізаний тонкими смужками розміром з укусом
• 1 середній помідор, тонко нарізаний шматочками
• 2 твердо зварених яйця, нарізаних шматочками
• ¼ склянка тонко нарізаної червоної цибулі

Напрямки

• Крок 1

  Порізати боки багетом оливковою олією. Верхня нижня половина багета з солодким перцем з тунцем, помідором, яйцями та цибулею. Додайте верхню половину багета. Розріжте навхрест на чотири порції.

Обгортка і Tote

Загорніть сендвічі окремо пергаментним папером, поліетиленовою упаковкою або вощеним папером. Помістіть бутерброди в ізольовані ящики для обіду. Додайте більш холодні пакети або зберігайте коробки для обідів у холодильнику. Подавайте бутерброди протягом 5 годин.

Факти харчування

На порцію: 360 калорій, (2 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 6 г мононенасичених жирів), 134 мг холестерину, 610 мг натрію, 35 г вуглеводів, 10 г клітковини, 5 г цукру, 28 г білка.