Мікрохвильова каша з томатним соусом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 унція може піци з соусом
• ½ склянки подрібнених кабачків
• ¼ чашка рулетного вівса
• ¼ склянка дрібно нарізаної цибулі
• 3 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
• 1 чайна ложка пляшкового фаршу часнику
• 1 чайна ложка чебрецю, подрібненого
• ¼ чайна ложка солі
• ¼ чайна ложка меленого чорного перцю
• 1 фунт пісного яловичого фаршу
• ½ фунта сирої грудки індички

Напрямки

• Крок 1

  У великій мисці з’єднайте 2 столові ложки соусу для піци, кабачки, овес, цибуля, 2 столові ложки петрушки, 1/2 чайної ложки часнику, чебрецю, солі, перцю. Додати яловичину та індичку; добре перемішати. Формуйте м'ясну суміш у батон 7x4x2 дюймів. Покладіть буханець у змащену 9-дюймову тарілку, захищену мікрохвильовою пічкою, або змащену 2-квартальну форму для випічки.

• Крок 2

  Накрийте м'ясний хліб пергаментом або вощеним папером. Мікрохвильова піч на 100% потужності (висока) протягом 5 хвилин, повертаючи плиту один раз *. Злегка нахиліть посуд і ложкою відкапайте капачі. У невеликій мисці розмішайте разом соус для піци, що залишився, петрушку та часник, що залишився. Рівномірно залийте м'ясний хліб. Накрийте папером; мікрохвильову піч на 50% потужності (середній) протягом 21 - 24 хвилин або до готовності (165 градусів), двічі обертаючи плиту *. Робить 6 порцій.

*

Немає необхідності повертати блюдо, якщо ваша мікрохвильова піч має поворотний стіл.

Факти харчування

На порцію: 243 калорії, (5 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 66 мг холестерину, 380 мг натрію, 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 24 г білка.