Гаряча запіканка з куркою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 3 склянки кубиків вареної курячої грудки (приблизно 1 фунт)
• 2 стебла селери, нарізаний скибочками (1 склянка)
• 1 великий жовтий або червоний солодкий перець, нарізаний (1 склянка)
• ¾ склянки подрібненого сиру чеддер або сир моцарелла (3 унції)
• 1 10, 75 унції може зменшити жир та згущені натрію вершки курячого супу
• 1 6 унція картонна звичайна нежирна йогурт
• 2 зелені цибулі, нарізані скибочками (1/4 склянки)
• 1 столова ложка лимонного соку
• ¼ чайна ложка чорного перцю
• ½ склянки подрібнених кукурудзяних пластівців
• ¼ чашка нарізаного мигдалю

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 400 ° F. У великій мисці розмішайте разом курку, селеру, солодкий перець, сир, суп, йогурт, зелену цибулю, лимонний сік і чорний перець. Перекладіть на 2-х кварцову прямокутну форму для випічки.

• Крок 2

  У невеликій мисці розмішайте разом кукурудзяні пластівці та мигдаль. Рівномірно посипте курячу суміш.

• Крок 3

  Випікайте, не відкриваючи, близько 30 хвилин або до нагрівання. Перед подачею дайте постояти 10 хвилин.

Факти харчування

На порцію: 251 калорій, (4 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 75 мг холестерину, 415 мг натрію, 13 г вуглеводів, 2 г клітковини, 5 г цукру, 29 г білка.