Фруктова вівсяна каша | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки води
• ¼ чайна ложка солі
• 1 склянка рулонного вівса
• 1 склянка подрібнених очищених персиків або подрібнене яблуко
• ¼ склянки родзинок або нарізані без кісточок цілі фініки
• ⅛ чайна ложка меленої кориці
• ½ склянки знежиреного молока

Напрямки

• Крок 1

  У середній каструлі довести воду і сіль до кипіння. Перемішайте овес, персики або яблуко, родзинки або фініки і корицю. Зменшіть нагрівання і варіть на повільному вогні протягом 5 хвилин, періодично помішуючи. Зняти з вогню. Накрийте кришкою і дайте настоятися 2 хвилини.

• Крок 2

  Розділіть вівсяну суміш на 4 миски. На кожну порцію налийте 2 столові ложки молока. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 133 калорії, (0 г насичених жирів, 0 мг холестерину, 151 мг натрію, 27 г вуглеводів, 5 г білка.