Сандвічі з салатом з яєць і лососем | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 яйця
• 1 6 унцій можна безкісткового лосося без шкіри, злити і пластівців
• ¼ чашка сиру в кремовому стилі
• ¼ склянка крупно нарізаних волоських горіхів
• 2 столові ложки солодкого соління смакують
• 2 столові ложки майонезу або салатної заправки
• 3 невеликі піти або 8 скибочок цільнозернового хліба
• Листя салату

Напрямки

• Крок 1

  Для твердого приготування яєць помістіть їх у невелику каструлю і накрийте холодною водою. Довести до кипіння. Зменшіть тепло трохи нижче кипіння. Накрийте кришкою і готуйте 15 хвилин. Злив. Залийте холодну воду над яйцями для охолодження. Видаліть мушлі. Яйця грубо порубати.

• Крок 2

  У середній мисці з’єднайте яйця, лосось, сир, волоські горіхи, смаку соління, майонез або салат. Кидок комбінувати.

• Крок 3

  Ложку суміші по 1/4 склянки салату в кожну лаваш, залиту салатом. (Або бутерброд з салатною сумішшю з листям салату між 2 скибочками хліба.) Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 374 калорії, (4 г насичених жирів, 240 мг холестерину, 644 мг натрію, 30 г вуглеводів, 2 г клітковини, 21 г білка.