Суп з індички | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 5 склянок води
• 1 3-унційна упаковка курячої локшини з ароматом курятини
• 2 - 3 чайні ложки порошку каррі
• 1 склянка нарізаних свіжих грибів
• 2 склянки кубиків вареної індички або курки
• 1 середнє яблуко, нарізане серцевиною і крупно нарізане
• ½ склянки консервованих нарізаних водних каштанів

Напрямки

• Крок 1

  У великому сауепані комбінуйте воду, ароматизатор з локшиною та порошок каррі. Довести до кипіння.

• Крок 2

  Розбийте локшину. Додати локшину та гриби до суміші в каструлю; зменшити м'ясо. Проварюйте на вогні протягом 3 хвилин. Натріть турецький, яблучний та водний каштани; тепло через. Робить 5 порцій.

Дієтичні біржі:

1 крохмаль, 2 нежирне м’ясо.

Порада для тестової кухні:

Якщо у вас немає іншої індички чи курки, використовуйте смажену курку з супермаркету. Або, браконьєри 3/4 фунта без шкіри, половинки курячих грудок. Помістіть курку в сковороду з 1-1 / 2 склянками води. Довести до кипіння; зменшити тепло. Тушкуйте на кришці протягом 12-14 хвилин або поки курка не стане ніжною і не стане рожевою. Злив; нарізати кубиками.

Факти харчування

На порцію: 221 калорій, (1 г насиченого жиру, 54 мг холестерину, 362 мг натрію, 17 г вуглеводів, 1 г клітковини, 20 г білка.