Крокодил | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 14, 5 унції можуть золотого омолодження, злитого
• 1 4 унції можна подрібнити зелений перець чилі, нетренований
• 1 середня цибуля, подрібнена (1/2 склянки)
• 2 зубчики часнику, фарш
• Курячі грудки без шкіри, без шкіри, та / або стегна, нарізані на 1 дюймові шматочки
• 1 14, 5 унції може помідори, нетреновані і нарізані
• 2 курячий бульйон із зменшеним натрієм - 14, 5 унції
• 1 чайна ложка сушеного орегано, подрібненого
• ½ чайної ложки меленого кмину
• 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
• Жирна молочна сметана (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Помістіть гомін, перець чилі, цибулю, часник, курку, помідори, курячий бульйон, орегано та кмин у посудину з посудом 3-1 / 2, 4- або 5-квартову. Накрийте кришкою і готуйте на низькій температурі протягом 5 - 6 годин або на високій температурі протягом 2-1 / 2 до 3 годин. Перемішайте кінзу. Кожну порцію прикрасьте знежиреною сметаною, якщо бажаєте. Робить 8 - 10 порцій.

Факти харчування

На порцію: 132 калорії, (1 г насиченого жиру, 30 мг холестерину, 566 мг натрію, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 14 г білка.