Крем вершковий шпинат | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 8 унцій ємності нежирного звичайного йогурту
• 1 8 унція картонна нежирна сметана
• 1 конверт (1, 4 унції) овочевої супної суміші
• ½ пакет унції замороженого нарізаного шпинату, розмороженого
• ½ склянки дрібно нарізаного джимасу або 1/2 склянки консервованих нарізаних водних каштанів, відціджених і дрібно нарізаних
• ¼ склянка дрібно нарізаної цибулі
• Даш мелений червоний перець
• Асорті з овочів, такі як морквяні палички, смужки солодкого перцю, цукіні, квіткові брокколі та / або сухарі

Напрямки

• Крок 1

  У мисці розмішайте разом йогурт, сметану та овочевий суп. Вичавити зайву рідину зі шпинату. Шпинат дрібно нарізати. У йогуртову суміш розмішайте шпинат, джиджам або водний каштан, цибулю і мелений червоний перець.

• Крок 2

  Перед подачею накрийте кришкою і охолодіть протягом 2 - 24 годин. Подавайте з різними овочевими коржиками або різними сухарями. Робить 3 склянки (сорок вісім порцій по 1 столовій ложці).

Факти харчування

На порцію: 14 калорій, (0 г насичених жирів, 1 мг холестерину, 18 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г білка.