Курка з журавлинним соусом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 середні половинки курячої грудки без шкіри, без кісток (всього 1 фунт)
• 1 столова ложка маргарину або масла
• ½ 16 унцій може (1 склянка) цілого журавлинного соусу
• 2 столові ложки меду
• ½ чайної ложки меленого імбиру

Напрямки

• Крок 1

  У великій сковороді зварити курку в гарячому маргарині або вершковому маслі на середньому вогні близько 10 хвилин або поки вона вже не стане рожевою, один раз перевернувши. Вийміть курку зі сковороди, зберігаючи крапельниці в сковороді; накрийте кришкою і зберігайте тепло.

• Крок 2

  Для соусу розмішайте журавлинний соус, мед та імбир в зарезервовані крапельниці на сковороді. Готуйте і перемішуйте до нагрівання. Перекладіть курку до тарілок для вечері. Ложка соусу зверху.

Дієтичні біржі:

3 нежирного м’яса, 2-1 / 2 фрукти.

Факти харчування

На порцію: 284 калорії, (1 г насичених жирів, 59 мг холестерину, 108 мг натрію, 36 г вуглеводів, 1 г клітковини, 22 г білка.