Курячі нагетси | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ⅓ чашка подрібнених кукурудзяних пластівців
• ½ чайної ложки паприки
• ¼ чайна ложка часникового порошку
• ¼ чайна ложка сушеного орегано, подрібненого
• червоний мелений червоний перець (необов’язково)
• 1 збитий яєчний білок
• 8 унцій без шкірних половинок курячих грудей, нарізаних на 1 дюймові шматочки

Напрямки

• Крок 1

  У поліетиленовому пакеті з’єднайте подрібнені кукурудзяні пластівці, паприку, часникову пудру, орегано і, за бажанням, червоний перець. Помістіть яєчний білок в невелику миску.

• Крок 2

  Занурте курячі шматочки в яєчний білок, що дозволить надлишку стікати. Додайте шматочки, кілька за один раз, до кукурудзяної суміші; струсіть до гарного покриття.

• Крок 3

  Викладаємо шматочки курки в один шар в неглибоку форму для випічки. Випікайте в духовці 450 градусів F протягом 7 - 9 хвилин або поки курка не стане рожевою. Робить 2 порції.

Факти харчування

На порцію: 191 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 66 мг холестерину, 228 мг натрію, 13 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г цукру, 29 г білка.