Курка і брокколі з вершковим заправкою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ½ склянки легкої заправки майонезу або заправки для салатів
• 2 столові ложки оцту
• 4 склянки брокколі або фасована подрібнена броколі (суміш з брокколі з брокколі)
• 2 склянки вареної курки (10 унцій)
• 2 маленьких червоних яблука, подрібнених
• 2 скибочки бекону, хрустко звареного, злитого і подрібненого; або 2 столові ложки варених шматочків бекону

Напрямки

• Крок 1

  Для заправки в невеликій мисці розмішайте разом легку майонезну заправку або салатну заправку і сидрий оцет; переносити, відкладати.

• Крок 2

  У великій мисці збийте разом квіткові брокколі або подрібнені брокколі, курку та яблука. Залити заливку курячою сумішшю; злегка підкинути до пальто. Посипати беконом. Робить 4 порції основної страви.

Порада для тестової кухні:

Найпростіший спосіб приготувати курку для салатів - це накрити курячі грудки з кістками або кістки з водою або бульйоном і тушкувати на плиті до готовності. Без кісток груди також можна розсипати близько 6 хвилин на сторону.

Дієтичні біржі:

1/2 фрукта, 2 овоча, 3 дуже пісного м’яса, 2 жиру.

Факти харчування

На порцію: 308 калорій, (3 г насичених жирів, 65 мг холестерину, 332 мг натрію, 18 г вуглеводів, 5 г клітковини, 24 г білка.