Чашки з куркою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 3 унції курки, зварені і подрібнені
• ¼ склянки помідорів чері, розрізані на четвертинку
• 1 шматочок бекону з меншим вмістом натрію, зварений і подрібнений
• 1 - 2 столові ложки легкої заправки ранчо
• 2 невеликих листя салату рум’яної або маслянистої
• свіжий базилік (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій мисці розмішайте разом 3 унції. варена, подрібнена курка; 1/4 склянки четвертинки помідорів чері; 1 шматочок нижчого натрію менш жирного сала, хрусткого вареного і подрібненого. Додати 1 - 2 ст. легка сукня з ранчо; кинути на пальто. Розділіть на 2 невеликих листя салату рум’яного або маслянистого. За бажанням посипте подрібненим свіжим базиліком.

Факти харчування

На порцію: 225 калорій, (3 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 79 мг холестерину, 256 мг натрію, 3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 27 г білка.