Зміст:
Це питання, яке Камерон Діас задала собі одного разу під час прогулянки по задньому дворі після тренування. "Я відчував себе сильним, але також думав. Що я можу зробити, щоб почувати себе таким чином якомога довше? ", - говорить Камерон. Тож вона вирішила глибоко зануритися у зміни, які проходять наші органи, опитуючи найкращих експертів-медиків про те, як ми можемо постаріти, а не повертати годинник. "Краса полягає в тому, що добре старіння - це все, щоб жити добре", - говорить Камерон. Ось короткий огляд того, як вона включає в себе те, що вона дізналася.
Будьте активні
"Справа не тільки в тому, щоб ходити в тренажерний зал. Ваше тіло вимагає руху протягом дня. Іноді я відчуваю себе так, ніби проводжу більшу частину дня сидячи в машині, тому переконуюсь, що роблю всі дрібниці, які допомагають мені більше рухатись : Я припаркую машину трохи далі. Стою, коли за своїм комп’ютером. Погуляю після обіду. Я постійно рухаюсь по дому, багато займаюся справами. Спершу також намагаюся займатися спортом вранці; це допомагає мені краще впоратися з днем. Я завжди намагаюся щось зробити, навіть якщо це просто надягають навушники і танцюють, як божевільні, вісім хвилин ".
Добре харчуватися
"Я розпочинаю свій день, випиваючи літр води, і я приділяю багато уваги тому, що я їжу протягом дня. У мене вдома завжди є здоровий вибір: багато цільних зерен, зелені та пісного білка. Я люблю квашену капусту; в ній є всі ті пробіотики, які допомагають вам залишатися здоровими. Я справді вживаю цей закусочний закусок: я роблю квашену капусту, кілька скибочок авокадо, а сир фета розсипається зверху ".
Ось що Камерон постійно тримає на кухні:
- Авокадо: Це все здорові жири, що робить будь-яку закуску або їжу більш задоволеною.
- Зерна: Кус-кус і лебеда - дві її улюблені.
- Зелень: Вона миє свої овочі прямо, коли повернеться додому, щоб вони були готові їсти.
- Білок: Вона завжди готувала курку, готову кидати в салати, і яйця, доступні в їжу або закуску.
Майте правильний розум
"Вдячність - це велике слово для мене. Я вдячний, що я дорослішаю. Моє тіло змінюється, але він все ще може робити великі справи. Я постійно розвиваюся і роблю. Нам потрібно гортати сценарій у нашій свідомості . Ми часто кажемо собі: я не худий. Але ти здоровий? Ти можеш піднятися сходами? Це ті маленькі зміни, які ми змінюємо в нашій свідомості, що допомагають переосмислити наші перспективи ".
Книга про довголіття: Наука про старіння, біологія сили та привілей часу Камерон Діас та Сандри Барк, Херпер Хвиля, $ 17, 06; amazon.com
