Основний льстец | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Картон звичайний йогурт
• ½ склянки апельсинового або апельсинового соку
• 2 столові ложки меду або цукру
• ¼ чайна ложка ванілі
• 1 склянка маленьких кубиків льоду або подрібнений лід

Напрямки

• Крок 1

  У блендері з’єднайте йогурт, апельсиновий сік, мед, ваніль, кубики льоду. Накрийте кришкою і перемішайте до майже однорідної форми.

Бананово-чорничний льстец:

Готуйте так, як зазначено вище, крім замінника чорничного йогурту для звичайного йогурту і додайте 1/2 скрілого банана і 1/2 склянки свіжої або замороженої чорниці.

Беррі льстец:

Готуйте так, як зазначено вище, крім додавання 1/2 склянки навпіл свіжої полуниці або свіжої малини перед змішуванням.

Арахісове масло-бананове льстец:

Готуйте так, як зазначено вище, крім замінника ванільного йогурту для звичайного йогурту та молока для апельсинового соку, а також додайте 1/2 столового стиглого банана та 2 столові ложки вершкового арахісового масла.

Помаранчевий сон:

Готуйте так, як зазначено вище, за винятком замінника апельсинового йогурту для звичайного йогурту і додайте 1/2 склянки апельсинових зрізів мандарину.

Персиковий коктейль:

Готуйте так, як зазначено вище, крім додавання 1 склянки заморожених скибочок персика і опустіть лід.

Факти харчування

На порцію: 147 калорій, (1 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 5 мг холестерину, 61 мг натрію, 30 г вуглеводів, 0 г клітковини, 29 г цукру, 5 г білка.