Бананові, персикові та льонові коктейлі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 склянка заморожених несолодких персиків
• 1 склянка нарізаного манго
• ¼ чашка абрикосового або персикового нектару
• Картон звичайний або ванільний йогурт
• 1 стиглий банан, очищений від шкірки, нарізаний і заморожений
• ¼ склянку молока
• 1 столова ложка меленого насіння льону або борошно з насіння льону
• 2 чайні ложки меду

Напрямки

• Крок 1

  У блендері комбінуйте персики, манго та нектар. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Розподіліть суміш серед трьох склянок. У цьому ж блендері поєднуйте йогурт, банан, молоко, насіння льону, мед. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Розлити суміш у склянках. Закрутити ложкою.

Факти харчування

На порцію: 200 калорій, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 5 мг холестерину, 50 мг натрію, 42 г вуглеводів, 4 г клітковини, 35 г цукру, 5 г білка.