Зміст:
- Інгредієнти
- Напрямки
- *
- Полунично-малинове морозиво
- Арахісове масло морозиво
- Шоколадне морозиво
- Факти харчування
Інгредієнти
Напрямки
-
У кухонному комбайні поєднайте всі інгредієнти. * Накрийте кришкою і обробіть до однорідності. Подавайте негайно для морозива з м'якою подачею або заморожуйте щонайменше 4 години для отримання морозива, яке можна придбати. Зберігати в морозилці до 1 тижня.
*
Найкраще вживати банани прямо з морозилки, не даючи їм відтанути.
Полунично-малинове морозиво
Готуйте за інструкцією, за винятком додавання 1/2 склянки кожної полуниці та малини та зменшення кокосового молока до 2 ст. Приймає 8 (1/2-склянку) порції. Порція: 63 калорії, 1 г білка, 15 г вуглеводів, 0 г жиру (0 г насичених жирів), 0 мг холестерину, 2 г клітковини, 8 г загального цукру, 1% вітаміну А, 14% вітаміну С, 1 мг натрію, 1% кальцію, 1% заліза
Арахісове масло морозиво
Готуйте за вказівками, за винятком додавання 1/4 склянки арахісового масла або іншого горіхового масла і зменшіть кокосове молоко до 2 ст. Приймає 6 (1/2-склянку) порції. Порція: 139 калорій, 3 г білка, 21 г вуглеводів, 6 г жиру (1 г насиченого жиру), 0 мг холестерину, 3 г клітковини, 11 г загального цукру, 1% вітаміну А, 8% вітаміну С, 47 мг натрію, 1% кальцію, 2% заліза
Шоколадне морозиво
Готуйте за інструкцією, за винятком додайте 2 ст. несолодкого какао-порошку і зменшити кокосове молоко до 2 ст. Приймає 6 (1/2-склянку) порції. Порція: 79 калорій, 1 г білка, 19 г вуглеводів, 1 г жиру (0 г насиченого жиру), 0 мг холестерину, 3 г клітковини, 10 г загального цукру, 1% вітаміну А, 8% вітаміну С, 2 мг натрію, 1% кальцію, 3% заліза
Факти харчування
На порцію: 76 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 3 мг натрію, 18 г вуглеводів, 2 г клітковини, 10 г цукру, 1 г білка.
