Чашки льстеця з бананово-темного шоколаду | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 стиглі банани, нарізати
• 1 чашка м'якого, тофу в шовковому стилі (8 унцій.)
• 1 столова ложка меду або сиропу агави
• 1 чайна ложка ванілі
• Даш меленої кориці
• ¼ чашка подрібненого темного шоколаду

Напрямки

• Крок 1

  У блендері з’єднайте банани, тофу, мед, ваніль і корицю. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності.

• Крок 2

  Виливаємо або ложкою бананову суміш в невеликі миски. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності; за бажанням остудіть. Перед подачею посипте шоколадом і, за бажанням, додатковим бананом.

Факти харчування

На порцію: 170 калорій, (3 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 8 мг натрію, 24 г вуглеводів, 3 г клітковини, 15 г цукру, 6 г білка.