Банерно-мигдалеві енергетичні батончики | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки звичайного рулетного вівса
• ⅓ склянка нарізаного мигдалю, подрібнена
• 1 яйце
• ½ склянки бананового пюре
• ⅓ склянка мигдалевого масла або арахісового масла
• ⅓ склянка меду
• ¼ склянка цільнозернового борошна
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1 чайна ложка спеції яблучного пирога
• ½ чайної ложки ванілі
• ¼ чайна ложка солі
• 1 ½ склянки пластівців пшеничного та солодкого картоплі (Каші) або цільнозернових пластівців (пластівці з висівок)
• ¾ склянки сушених яблук, нарізаних невеликими шматочками

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 ° F. Вирівняйте 9-дюймову квадратну форму для запікання фольгою, простягнувши фольгу по краях каструлі. Викладаємо овес та мигдаль у форму для запікання розміром 15х10 дюймів. Випікайте близько 8 хвилин або поки злегка підсмажиться. Дайте охолонути на дротяній стійці.

• Крок 2

  У великій мисці злегка збийте яйце. Додайте наступні вісім інгредієнтів (через сіль); збийте, поки добре не перемішається. До бананової суміші додайте крупи, сухофрукти та охолоджений овес та мигдаль; перемішати до з’єднання. Викладаємо в підготовлену каструлю, рівномірно розкладаючи.

• Крок 3

  Випікайте близько 20 хвилин або поки не підрум’яниться по краях. Охолодити повністю на сковороді на дротяній стійці. Використовуйте краї фольги, щоб підняти необрізані бруски з каструлі. Нарізати на 16 брусків.

Факти харчування

На порцію: 136 калорій, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 12 мг холестерину, 102 мг натрію, 22 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10 г цукру, 4 г білка.