Що ви робите, коли відчуваєте себе вниз? Коли ваша впевненість низька? Можливо, ви слухаєте якусь конкретну музику, або медитуєте, або медитуєте. Дослідження 2016 року передбачає діяльність, яку можна доповнити своїм арсеналом бійців з низькою самооцінкою: деяке випадкове мистецтво.
Слухайте цю історію на своїй Alexa або Google Home!Дослідження створило художню кімнату з деякими основними приладдями - маркерами, ліпленням із глини - та арт-терапевтом, який міг допомогти за потреби. Підбір учасників, які різнилися за віком, статтю, етнічною приналежністю та мистецьким досвідом, взяли опитування, яке було розроблене для вимірювання їх "впливу" та "самоефективності" до та після того, як витратили 45 хвилин на створення всіх бажаючих із цих матеріалів. Ці два терміни - афект та самоефективність - по суті є психологічними способами опису того, як хтось почуває себе.
Що дослідники - під керівництвом Гірія Каймал, яка працює у відділі креативної терапії мистецтв університету Дрекселя, - це те, що навіть цей дуже короткий період мистецтвознавства мав суттєвий позитивний ефект. Згідно з прес-релізом Дрекселя, 73 відсотки опитаних показали значне зростання почуттів самоефективності - здатності виходити на вулицю, долати перешкоди та досягати цілей.
16 простих способів очистити свій розум і відчути себе оновленим
Це 39-учасницьке дослідження не покладалося на контрольну групу, а результати рецензувались самостійно. Незважаючи на невеликий розмір вибірки, це відповідає тому, що показали інші подібні дослідження; цей виявив, що мистецтво може посилити почуття надії, самооцінки та оптимізму у пацієнтів із розсіяним склерозом. Цей виявив, що це може бути корисним для одужання від наркоманії. Попередня робота Каймала використовувала різні методи, включаючи вимірювання мозкової активності, і давала подібні результати.
Виявляється, ці книжки-розмальовки для дорослих, можливо, мали б легальне терапевтичне використання зрештою!
