24-годинний салат з курячої фієсти | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 чашки порваного айсберга, салат Бостон або Бібб
• ½ склянки подрібненого сиру Монтерей Джек з перцем халапеньо (2 унції)
• ½ 15 унцій можна чорну квасолю, квасоля або гарбанзо (нут), промити та злити (1 склянка)
• 8 унцій подрібненої вареної курки або індички (приблизно 1-1 / 2 склянки)
• 2 маленькі помідори, нарізані тонкими клиночками
• 1 чашка джичама (приблизно 4 унції), нарізана смужками розміру укусу, або 1 чашка подрібненої моркви
• ½ склянки нарізаних пітною стиглої оливки (необов’язково)
• 1 Чилі одягання
• ¾ склянки подрібненого тортиллового чіпсу

Напрямки

• Крок 1

  Помістіть салат у велику (2-х кварцову) салатницю. Інгредієнти шару в такому порядку: сир, квасоля, курка, помідори, джима і, за бажанням, оливки. Рівномірно розподіліть чилі заправку по салату, запечатуючи до краю миски. Накрийте салат щільно пластиковою обгорткою. Охолоджуйте протягом 4 - 24 годин. Подавати, кинути злегка, щоб рівномірно покрити. За бажанням посипте подрібненою стружкою тортилли. Робить 4 порції основної страви.

Факти харчування

На порцію: 444 калорії, (7 г насичених жирів, 14 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 73 мг холестерину, 460 мг натрію, 17 г вуглеводів, 5 г клітковини, 3 г цукру, 26 г білка.

---

Чилі одягання

Інгредієнти

• ½ склянки майонезу або салатної заправки
• 1 4 унції можна нарізати консервованим зеленим перцем чилі
• 1 ½ чайної ложки порошку чилі
• 1 зубчик часнику, фарш

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій мисці розмішайте разом майонез або салатний заправку, зелений перець чилі, порошок чилі і часник. Робиться приблизно 3/4 склянки.