Йогурт-фета діп | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 зубчик часнику, очищений від шкірки
• ⅛ чайна ложка солі
• ½ склянки простого грецького йогурту
• ½ склянки подрібненої свіжої петрушки
• ¼ чашка розсипалася фета
• 1 лимон (1 ч. Л. Цедри; 1 ст. Л. Соку)
• 1 столова ложка фаршу з цибулею
• 1 столова ложка подрібненого свіжого естрагону
• 1 столова ложка оливкової олії

Напрямки

• Крок 1

  За допомогою плоскої сторони ножа розтерти часник з сіллю в пасту.

• Крок 2

  У кухонному комбайні комбінуйте часникову пасту, звичайний грецький йогурт, петрушку, фету, цедру лимона і цибулю. Додайте лимонний сік, естрагон та оливкову олію. Обробляти до повного поєднання.

Заправка вершкового йогурту-фета

Приготуйте кефір з йогурту-фета, після чого розточіть до потрібної консистенції з 2 до 4 ст. молоко. Аналіз харчування на порцію: 26 калорій, 2 г білка, 1 г вуглеводів, 2 г жиру (1 г насиченого жиру), 3 мг холестерину, 0 г клітковини, 1 г загального цукру, 5% вітаміну А, 5% Вітамін С, 83 мг натрію, 2% кальцію, 1% заліза

Маринад з вершкового йогурту-фета:

Приготуйте Йогурт-Фету Дип, збільшивши оливкову олію до 3 ст. Приправити сіллю і чорним перцем. Аналіз харчування на порцію: 49 калорій, 2 г білка, 1 г вуглеводів, 4 г жиру (1 г насиченого жиру), 3 г холестерину, 0 г клітковини, 1 г загального цукру, 5% Вітамін А, 5% вітаміну С, 86 мг натрію, 3% кальцію, 1% заліза

Факти харчування

На порцію: 27 калорій, (1 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 4 мг холестерину, 130 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г цукру, 2 г білка.