Лососево-картопляні коржі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 14 унцій свіжого філе лосося без шкіри
• 2 склянки охолодженої сметани і картопляного пюре з ароматизованою цибулею
• ½ склянки приправленої дрібної сухої хлібної крихти
• 3 столові ложки подрібненого свіжого кропу
• Спрей для приготування їжі
• 1 пакет унції змішаної салатної зелені
• ½ склянки, заправлені салатом з медом-Діжон

Напрямки

• Крок 1

  Промийте і висушіть лосось. Помістіть у 2-квартальну квадратну мікрохвильову піч; кришка з вентильованим пластиком. Microcook на високій (100% потужності) протягом 2-1 / 2 до 3-1 / 2 хвилин або поки лосось легко не розжариться виделкою. Розбийте на шматки. У мисці поєднуємо лосось, картоплю, сухарі і кріп. Формуйте лососеву суміш у восьми 3-1 / 2-дюймових пирогах. Злегка обмажте велику сковороду з антипригарним кухонним спреєм. Готуйте пиріжки на середньому сильному вогні 3 - 4 хвилини з кожної сторони, до нагрівання та підрум’янення. Покладіть зелень салату на тарілки. Зверху на лососево-картопляні коржі; подати до салатної заправки. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 503 калорії, (7 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 74 мг холестерину, 851 мг натрію, 31 г вуглеводів, 2 г клітковини, 8 г цукру, 25 г білка.