Смажений нут | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 15 унцій банки гарбанзой (нут), промити і добре процідити
• 3 столові ложки оливкової олії
• 1 столова ложка дрібно нарізаного свіжого розмарину
• 1 столова ложка меду
• ½ чайної ложки кошерної солі
• ¼ чайна ложка кайенського перцю

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 425 ° F. У форму для запікання розміром 15х10 дюймів з’єднайте квасоля гарбанзо і 1 ст. олії. Обсмажуйте 40 хвилин або до коричневого і хрусткого стану, помішуючи кожні 10 хвилин (квасоля може лопнути і пускатись під час смаження).

• Крок 2

  Тим часом у невеликій мисці з’єднайте залишилися 2 ст. олії та інших інгредієнтів. Дрімати над теплими бобами; кинути на пальто. Класно.

Зберігати

Зберігати в герметичній ємності в холодильнику до 3 днів або заморожувати до 3 місяців. Для подачі розігрійте духовку до 350 ° F. Обсмажуйте 10 хвилин або до хрусткого стану; круто.

Факти харчування

На порцію: 117 калорій, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 170 мг натрію, 14 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукру, 4 г білка.